Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen:
Gesundheit sollte niemals vernachlässigt werden, wenn es um Sport geht. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart immer beachtet werden. Bei Problemen mit dem Rücken ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, ist es wichtig, nicht nur die individuelle Leistung zu trainieren, sondern auch harmonisch im Team spielen zu können. Mannschaftssportarten machen Spaß, da neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt im Team eine große Rolle spielt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft alleine fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, solltest du dich für eine Mannschaftssportart entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bei bestimmten Disziplinen gewinnst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder dieser Sportarten erlernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, jedoch kann diese für Anfängerkurse auch entbehrlich sein.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine empfehlenswerte Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank verschiedener alternativer Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit Yoga kannst du Ruhe im Alltag finden, aber auch neuen Herausforderungen begegnen, insbesondere wenn du häufig verspannt bist.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft, da sie das Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht, die Aufnahme von Vitamin D fördert, Stress reduziert und bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung beiträgt. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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